No Japão, o processo de experimentar profundamente a
natureza, tomando-a lentamente através de todos os sentidos, chama-se
shinrin-yoku, que se traduz como “banho de floresta”. Que é bom ficar rodeado
pela natureza, todo mundo já sabe, mas esta prática também pode ser usada como
meditação, com benefícios para a saúde física e psicológica.
Os efeitos da prática no corpo e na mente foram estudados
desde que foi desenvolvido no início dos anos 80 e os resultados mostram
diminuição de cortisol, principal hormônio causador do estresse, e a redução da
pressão arterial. Além disso, a prática promove melhora na concentração,
aumento da imunidade e fortalecimento do metabolismo, entre outros efeitos
emocionalmente positivos.
Como funciona a imersão
Uma sessão típica envolve caminhar muito lentamente e
deliberadamente através da floresta, mas você também pode experimentar esta
técnica em outros ambientes naturais na cidade, como em um parque ou jardim
botânico. Enquanto você anda, é preciso expandir seu olhar para admirar ainda
mais a beleza da natureza, notando coisas que não percebia antes.
Você também pode simplesmente se sentar e observar as
diferenças sutis na cor das coisas, tomando um momento para fazer uma pausa e
respirar profundamente o oxigênio limpo abundante das árvores. Passe os dedos
pela grama, sentindo sua textura. Abra seus ouvidos para sintonizar o ruído de
abelhas zumbindo, de pássaros cantando, da água e da folhagem se movimentando.
Respire profundamente pelo nariz, inalando os aromas variados.
Para desfrutar melhor da prática é melhor estar sozinho e
não levar equipamentos eletrônicos, como telefones celulares e câmeras
fotográficas. Se estiver acompanhado, combinem antes de não interagirem durante
a prática, e quando terminarem, vocês podem se sentar em uma roda e conversar
sobre o que observaram.
Postado por Hadson Bastos
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